提升成人大专本科学历可以通过以下途径实现：

1. 继续教育大专课程：有些大学或职业学院提供为期1-3年的成人大专课程，通过这些课程可以获得大专学历。这些课程通常提供灵活的学习方式，如夜校、周末班或在线学习，允许在工作或家庭生活之外学习。
2. 转学本科：如果你已经完成了成人大专课程，可以考虑转学读本科。你可以申请将大专的学分转移至本科，以减少学习时间和成本。不同大学的政策和程序可能有所不同，需要咨询目标学校的招生办公室或咨询顾问。
3. 在职升学：有些大学提供在职升学项目，允许在职人员申请读本科学位。这些项目通常设置课程表和学习方式，以适应在职人员的工作安排。通过在职升学，你可以继续工作的同时获得本科学历。
4. 远程学习：许多大学也提供远程学习的本科课程。通过在线学习平台，你可以在任何地方进行学习，节约时间和交通成本。远程学习允许你根据自己的时间表和速度进行学习，更好地平衡工作、学习和家庭生活。
5. 考取自学考试：有些地区或国家设有自学考试制度，允许考生通过自学并通过相应的考试获得学历。你可以选取考试科目和安排考试时间，根据个人的学习进度进行自主学习，并凭借考试成绩获得大专或本科学历。

在选择提升学历的方式时，你需要确定自己的时间和资源承受能力，并充分了解学校和课程的要求。此外，考虑到自身的职业发展目标和未来的就业市场需求也是重要的因素。